最近在校園內，發生了畢業校友跳樓的事件。這個事件，不僅對當事人身邊的親友衝擊很大，對於意外目睹事發過程、或聽聞事件發生的人，都有可能受到情緒和心理上的衝擊。例如，有些目睹事發過程的人，可能會感覺到驚嚇、恐懼、害怕，甚至會無法克制地在腦海裡重複曾經看到的畫面。也有一些人在聽聞事件發生後，感覺到孤獨，或是產生人生無意義的信念。而有些人對於事件的心理衝擊會顯現在身體上。比如，這陣子開始失眠、嗜睡、頭痛等等。

    如果你/妳有這些情緒、想法或身體症狀，表示這個時候的你/妳，可能比平常更需要被照顧、關心；就像是感冒的症狀是流鼻涕、發燒一樣，心靈上的感冒也會有症狀，而我們在這時候需要好好照顧、陪伴自己，給自己時間慢慢復原。忽略心靈的感冒，就像放任自己感冒發燒一樣，是有風險的。

    那心靈上的感冒，要怎麼辦呢？首先，給自己一點時間。人的身心是很奇妙的，當你/妳接納自己的現狀，給自己時間停下來、感受自己的情緒，心靈就會慢慢的復原。在這段過程中，或許可以多跟信任的親友聊聊天、跟寵物互動，或是多做些戶外運動、吃美食；當然，也可以一個人放輕鬆：聽音樂，或是找間咖啡店坐坐。以上這些只是建議；你/妳可以問問自己，可以做些什麼，讓自己能夠感覺到開心、放鬆，和心靈上的滿足。

    但如果你/妳發現自己的狀況好像有點“強烈”；例如，情緒起伏很大、有失控的感覺；或是陷入某個負面的想法或情緒中，無法自拔；那就建議你/妳要尋求幫助喔。你/妳可以來學生諮商中心(大孝館205室，校內分機12602-12613)，或是可以直接打電話給校外提供的資源，例如張老師1980專線，電話直撥1980；生命線1995專線，電話直撥1995；衛生署免付費安心專線，電話直撥0800-788-995。

    無法阻擋地，人的生命中常會發生很多不怎麼美麗的意外；但是當我們願意給自己一個擁抱，或是與身邊的人友善的互動；即使只是一個鼓勵的眼神，都足以讓這個看似冷酷的世界溫柔起來。象徵著愛與分享的聖誕節即將到來，真心希望我們也能對自己、對彼此更愛一點點，更付出一點點。

                                          學務處學生諮商中心