一、為提升大專院校師生之心理韌性，本中心在蘇冠賓醫師領導下，推出結合醫療實證與生活實踐之「自我照顧學習方案」，旨在協助學生早期覺察心理風險，並提升其主動管理健康之自癒力。
二、本方案提供全校教職員生「完全免費」參加，其設計特色如下：早期覺察工具：提供線上匿名檢測平台，協助學生即時辨識身心狀態，引導正確資源使用。提升照護能力：透過線上課程教導睡眠、飲食、運動與正念等科學行為介入，幫助學生在校園生活中建立穩定情緒的基礎。實體練習課程：115年4月起將舉辦系列專家工作坊，由專業醫療人員引導，內容包含：【肌力與大腦健康】：透過運動強化身體韌性。【正念與情緒穩定】：練習覺察當下，緩解壓力。【舒壓飲食實作】：學習營養調節，照護心理健康。【身心友善瑜伽】：溫和伸展，釋放日常焦慮。【自由書寫與對話】：透過文字整理思緒，提升自癒力。
(一)早期覺察工具：提供線上匿名檢測平台，協助學生即時辨識身心狀態，引導正確資源使用。
(二)提升照護能力：透過線上課程教導睡眠、飲食、運動與正念等科學行為介入，幫助學生在校園生活中建立穩定情緒的基礎。
(三)實體練習課程：115年4月起將舉辦系列專家工作坊，由專業醫療人員引導，內容包含：【肌力與大腦健康】：透過運動強化身體韌性。【正念與情緒穩定】：練習覺察當下，緩解壓力。【舒壓飲食實作】：學習營養調節，照護心理健康。【身心友善瑜伽】：溫和伸展，釋放日常焦慮。【自由書寫與對話】：透過文字整理思緒，提升自癒力。
1、【肌力與大腦健康】：透過運動強化身體韌性。
2、【正念與情緒穩定】：練習覺察當下，緩解壓力。
3、【舒壓飲食實作】：學習營養調節，照護心理健康。
4、【身心友善瑜伽】：溫和伸展，釋放日常焦慮。
5、【自由書寫與對話】：透過文字整理思緒，提升自癒力。
三、本專案由本中心、台南市立安南醫院及台灣營養精神醫學研究學會共同推動，並獲國際扶輪社全球獎助計畫支持。其內容可有效作為校園諮商輔導之輔助手段，協助學生將自我照顧內化為技能，進而促進校園整體福祉。
四、參加方式：報名並完成線上學習，即可免費參加實體工作坊（詳見附件海報）。敬請貴校協助公告周知。方案詳情：https://mbilabcare.org/self-care/。
